Come il muscle up ma con una mano in posizione prona e l'altra supina. Aiuta a migliorare i trucchi freestyle con presa mista.
dorsali, bicipiti, tricipiti
20 min
intermedio
full body
30 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
full body
50 min
principiante
gambe
45 min
avanzato
full body
1h
principiante
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