Mettiti in una posizione di straddle planche ma tieni le ginocchia piegate, con le gambe aperte ai lati, in questo modo non sarà così difficile tenere il ferro e puoi lavorarlo per tempo.
full body
15 min
principiante
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
principiante
cuadricipiti, femorali, polpacci, glutei
50 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
avambracci
20 min
intermedio
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023