Estensione della spalla a sbarra con le mani unite

Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
principiante


Passaggi dell'esercizio
  • Posizionati a schiena contro una barra che sia all'altezza del tuo petto circa.

  • Porta le mani indietro afferrando la barra in modo che le tue mani si tocchino o quasi si tocchino.

  • Spingi avanti il tuo corpo fino a quando sentirai una massima estensione delle spalle.

  • Mantieni quella posizione per un periodo di tempo definito.