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Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
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Estensione della spalla a sbarra con le mani unite

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intermedio
spalle

Mettiti con le spalle a una sbarra che si trova approssimativamente a livello del tuo pettorale, riporta le mani riprendendo la sbarra in modo che le tue mani si tocchino o quasi tocchino, muovi il corpo in avanti fino a notare una massima estensione delle spalle, tieni duro quella posizione per un tempo finito.

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