Mettiti con le spalle a una sbarra che si trova approssimativamente a livello del tuo pettorale, riporta le mani riprendendo la sbarra in modo che le tue mani si tocchino o quasi tocchino, muovi il corpo in avanti fino a notare una massima estensione delle spalle, tieni duro quella posizione per un tempo finito.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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