Jumping Jacks
Quadricipiti - Polpacci - Deltoidi laterali - Deltoidi anteriori
![Jumping Jacks](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX187.jpg)
- Fai piccoli salti.
- Apri e chiudi le gambe contemporaneamente mentre alzi le braccia ai lati.
Routine
Pumping
Intermedio
Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Polpacci
Burn
Intermedio
Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Polpacci
Cardiomix
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali
Allenamento a casa - Principiante
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Glutei
Gambe esplosive
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Spalle
Cardio e gambe
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Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Fianchi
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AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
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Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid