Appenditi sulla barra e arriccia le gambe, mettendo i piedi tra le braccia fino a quando non rotoli sopra le spalle, quindi gira di nuovo fino a tornare alla posizione di partenza.
full body
45 min
intermedio
spalle
30 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
spalle
20 min
principiante
full body
30 min
intermedio
schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali
5 min
avanzato
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