Intermedio
Back Lever One Leg
Lombari - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- Esegui un back lever a 45°
- Porta un ginocchio al petto e cerca di abbassarti fino a essere parallelo al suolo.
Routine
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Push up assistiti in verticale con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Kettlebell thrusters
Avanzato
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Muscle up con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest