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Fai un planche con le gambe unite e usa la forza delle spalle per sollevare il busto e le gambe in posizione verticale. Dovresti farlo senza piegare le braccia e senza inarcare troppo la parte bassa della schiena, cioè le braccia e il corpo dovrebbero sempre rimanere in linea fino a raggiungere la verticale (handstand).

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