Piegamenti con le mani all'altezza dell'anca, in posizione neutra o supina. Fornisce un buon lavoro sulle spalle e prepara le spalle per il lavoro della planche.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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