Inizi in una posizione trazione supina e quando vai oltre la sbarra rilasci le mani e passi alla presa prona, in modo che la seconda parte del muscle up sia un dip con presa prona.
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
avanzato
schiena, dorsali, core, lombari
45 min
avanzato
gambe, glutei, core
20 min
principiante
full body
20 min
avanzato
bicipiti, dorsali
20 min
principiante
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, core
45 min
avanzato
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