Avanzato
Muscle Up con cambio di presa
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

- Inizi in posizione di sospensione supina.
- Superando la barra, rilascia le mani e passa a una presa prona, in modo che la seconda parte del muscle up sia un fondo alla barra con presa prona.
Potrebbe piacerti anche

Commando pull up
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Full Planche Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Trazioni con false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

One Arm Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Dips avanzati con elastico
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Trazioni con fermo in mezzorom
Intermedio
Biceps ∙ Lats