Appenditi a testa in giù dagli anelli usando una false grip, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello ed esegui una presa isometrica con le braccia distese per un tempo specificato.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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