Stare con le ginocchia a terra, con le braccia estese e ad angolo retto rispetto al suolo. In questa posizione, usa gli avambracci per sollevare il palmo della mano da terra, ma senza sollevare le dita.
tricipiti, pettorali
1h
intermedio
full body
20 min
avanzato
full body
30 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
full body
20 min
intermedio
gambe
20 min
intermedio
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