Stare con le ginocchia a terra, con le braccia estese e l'anca indietro in modo che le braccia siano inclinate e non appoggiare tutto il peso sulle mani. In questa posizione, usa gli avambracci per sollevare il palmo della mano da terra, ma senza sollevare le dita.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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