Usa dei manici per le flessioni o un sostegno simile che ti permetta di abbassare la testa sotto l'altezza delle mani quando scendi in push-up. Approfitta per ampliare il range di movimento dei push up in verticale assistita con la schiena al muro.
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
45 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
principiante
full body
50 min
intermedio
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