Da una posizione di dips, scendi fino a quando gli avambracci si appoggiano sulle sbarre e poi torna su mantenendo il corpo appoggiato all'indietro e senza usare slancio, oscillazione o inerzia. L'ideale è farlo con le spalle più indietro rispetto ai gomiti, la testa più indietro rispetto alle spalle e l'anca all'altezza delle sbarre.
full body
20 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
intermedio
trapezio
40 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
avanzato
full body
1h
intermedio
tricipiti, pettorali, gambe
45 min
principiante
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