Avanzato
Impossible Dip
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Addominali

- Inizia in posizione di fondo.
- Scendi fino a quando i tuoi avambracci sono appoggiati alle barre, poi risali mantenendo il corpo inclinato all'indietro senza usare alcun impulso, oscillazione o inerzia.
- La cosa ideale è farlo con le spalle più indietro rispetto ai gomiti, la testa più indietro rispetto alle spalle e i fianchi all'altezza delle barre.
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Avanzato
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45º Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Dondolo e giro di tre quarti
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Push-up bulgari sugli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest