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Da una posizione di dips, scendi fino a quando gli avambracci si appoggiano sulle sbarre e poi torna su mantenendo il corpo appoggiato all'indietro e senza usare slancio, oscillazione o inerzia. L'ideale è farlo con le spalle più indietro rispetto ai gomiti, la testa più indietro rispetto alle spalle e l'anca all'altezza delle sbarre.

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