Metti i piedi sulle parallele, mantieni le braccia dritte e solleva i fianchi all'altezza delle spalle. Da questa posizione cerca di rilassarti e rimanere per un certo tempo. Soprattutto, cerca di non far cadere l'anca.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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