Appenditi agli anelli in posizione di Australian pull up con le gambe sollevate ed esegui un'estensione dell'anca per rimanere nella posizione inverted, cercando di mantenere le braccia distese durante il movimento.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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