Intermedio
Inverted Pull
Addominali - Dorsali
- Afferra le anelli in posizione di remo con le gambe alte.
- Esegui un'estensione dei fianchi per arrivare in posizione di pica.
- Prova a mantenere le braccia distese durante tutto il movimento.
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Trazioni supine piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
Isometria Trazione Monobraccio
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Isometria giù, in mezzo e su
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Pull ups neutri agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
