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principiante
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bicipiti

Realizza una trazione prona, con il mento sopra la barra, tenere in quella posizione il tempo indicato dall'esercizio e poi scendere fino a quando la testa è appena sotto la sbarra, tenere di nuovo il tempo in quella posizione. Alla fine scendi fino a quando non è completamente sospeso e ritorna in quella posizione.

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