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Isometria alzate delle gambe con anca flessa
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Isometria alzate delle gambe con anca flessa

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intermedio
addominali
tricipiti

Seduto sul pavimento con le gambe dritte e i piedi uniti, metti le mani all'altezza del ginocchio, inclina leggermente la schiena in avanti e solleva leggermente entrambe le gambe contemporaneamente, cercando di non inclinarti indietro e tenerle elevate per un periodo di certo momento. Dovresti anche tenere le gambe dritte e i piedi sempre puntati.

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