Seduto sul pavimento con le gambe dritte e i piedi uniti, metti le mani all'altezza del ginocchio, inclina leggermente la schiena in avanti e solleva leggermente entrambe le gambe contemporaneamente, cercando di non inclinarti indietro e tenerle elevate per un periodo di certo momento. Dovresti anche tenere le gambe dritte e i piedi sempre puntati.
spalle, trapezio
20 min
principiante
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
full body
45 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
core, addominali, obliqui
45 min
intermedio
full body
25 min
intermedio
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023