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Push up esplosivi con le ginocchia
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intermedio
pettorali
tricipiti

Mettiti a terra in ginocchio e lascia cadere il corpo in avanti, interrompi la caduta con una spinta in negativo e poi spingiti forte per tornare alla posizione di partenza. Cerca di non piegare troppo i fianchi e mantieni il più possibile la linea tra la schiena e le cosce.

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