Principiante
Push up esplosivi con le ginocchia
Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
![Push up esplosivi con le ginocchia](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX544.jpg)
- Inizia in posizione supina sul pavimento, con le ginocchia piegate e lascia che il tuo corpo cada in avanti.
- Frena la caduta con una flessione negativa e poi spingiti forte per tornare alla posizione iniziale.
- Cerca di non flettere troppo le anche, mantenendo il più possibile la linea tra la schiena e le cosce.
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Negativa Bandiera Straddle
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Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius