Dalla posizione di dips, inclina indietro il corpo e cerca lentamente di scendere fino a metà. Poi rimani a quell'altezza per un certo tempo, senza perdere l'inclinazione.
trapezio
20 min
principiante
full body
20 min
principiante
full body
45 min
avanzato
pettorali, tricipiti, spalle
40 min
intermedio
pettorali, spalle, core
20 min
intermedio
full body
30 min
intermedio
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