Rutina
avanzato
World Champion Push
pettorali, tricipiti, spalle
45 min
REPETIR x2
1x15
Dips
1x15
Bar Dip
1x10
Dips con Hollow
1x10"
Isometria Impossible Dip
1x15
Piegamenti diamanti
1x15
Piegamenti con presa ampia
1x10
Hanstand Push up
1x10
Pseudo push up
1x5
Negativa da verticale a Straddle planche
1x6
Straddle planche
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Strong Shoulders
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
Planche 1 per schemi di movimento
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
Back Lever intermedi
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
Goku: spalle e tricipiti
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
Preparazione per Muscle Up agli anelli
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
Handstand Strength
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023
IT