Rutina

avanzato
World Champion Push
pettorali, tricipiti, spalle
45 min
REPETIR x2
1x15
Dips
1x15
Bar Dip
1x10
Dips con Hollow
1x10"
Isometria Impossible Dip
1x15
Piegamenti diamanti
1x15
Piegamenti con presa ampia
1x10
Hanstand Push up
1x10
Pseudo push up
1x5
Negativa da verticale a Straddle planche
1x6
Straddle planche
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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