Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le braccia e le gambe distese e da quella posizione cerca di alzarti, in modo che il tuo unico supporto sia mani e piedi. Maggiore è la distanza tra mani e piedi, maggiore è la difficoltà.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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