Bandiera Tuck caduta
Obliqui - Addominali - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Dorsali - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- In una barra a forma di spalliera o verticale.
- Posiziona le mani nella posizione della bandiera e cerca di piegare le gambe in modo da essere sostenuto dal tuo braccio inferiore e tirare un po' con quello superiore.
- Cerca di ruotare il tronco in modo che il tuo petto.
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Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Trazioni doppie
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
L sit to Tuck Adv Front Lever
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
