In alcune sbarre tipo la spalliera o sbarra verticale, posiziona le mani in posizione di bandiera e cerca di restringere le gambe, in modo da essere supportato dal supporto della parte inferiore del braccio e tirare leggermente con quello superiore. Cerca di ruotare il tronco in modo che il petto non sia rivolto verso il suolo.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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