Sdraiati pancia in su, sollevare entrambi le gambe, mantenendole diritte, fino a quando non formano un angolo di 90º rispetto al pavimento. Abbassali di nuovo, ma non toccare il suolo.
full body
30 min
avanzato
gambe
5 min
principiante
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti, spalle
20 min
avanzato
full body
20 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
30 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
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