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Jump Over the Bar
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Jump Over the Bar

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intermedio
pettorali
tricipiti
spalle

Nella posizione di bardip, esegui un'oscillazione, poi solleva l'anca e supera la barra, ruotando di 180º e cadendo dall'altra parte. Usa la forza delle spalle per alzarti molto e non avere problemi a passare le gambe.

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