Intermedio
Jump Over the Bar
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Bicipiti - Dorsali - Flessori dell'anca - Addominali
- In posizione di fondo sulla barra.
- Esegui un'oscillazione.
- Solleva i fianchi e passa sopra la barra, ruotando di 180° e cadendo dall'altro lato.
- Usa la forza dei tuoi spalle per alzarti abbastanza in modo da non avere problemi a passare le gambe.
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tiger Bend
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Body Rows
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Falsi impossible dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
