Nella posizione di bardip, esegui un'oscillazione, poi solleva l'anca e supera la barra, ruotando di 180º e cadendo dall'altra parte. Usa la forza delle spalle per alzarti molto e non avere problemi a passare le gambe.
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
full body
45 min
avanzato
core, addominali, obliqui
45 min
intermedio
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, addominali
1:20h
avanzato
full body
45 min
intermedio
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