Avanzato
Negativa Hefesto
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
![Negativa Hefesto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX297.jpg)
- Assumi la posizione dei Korean Dips.
- Prova a scendere il più lentamente possibile fino a quando i tuoi bracci siano completamente distesi, eseguendo una negativa di Hefesto.
- Cerca di mantenere sempre una presa falsa (polsi sopra la barra) durante tutta l'esecuzione.
Routine
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Intermedio
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One Arm Front Lever assistita da polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Negativa della Bandiera
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius