Mettiti in posizione di hollow body, con gli addominali contratti, le anche in retroversione e le scapole in protrazione, e alterna le gambe con un movimento a forbice.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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