Su alcune sbarre della spalliera o una sbarra verticale, posiziona una mano ad un'altezza più alta della tua testa e l'altra all'altezza del bacino, prova a posizionarti parallelamente al suolo usando la parte inferiore del braccio come supporto (completamente bloccato) e tirando un po' con la parte superiore del braccio. Ma la forza più grande deve provenire dall'area del dorsale, delle scapole e del tronco superiore.
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena
20 min
intermedio
full body
20 min
avanzato
bicipiti, dorsali
20 min
intermedio
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
principiante
full body
20 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
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