Intermedio
Kettlebell swing con torsione
Quadricipiti - Obliqui - Deltoidi anteriori - Lombari - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Trapezio superiore
![Kettlebell swing con torsione](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX572.jpg)
- Effettua un movimento di stacco con la kettlebell.
- Sfrutta l'inerzia per sollevarla con le braccia distese lateralmente, eseguendo una torsione del tronco fino a quando la kettlebell supera leggermente l'altezza delle spalle.
Potrebbe piacerti anche
![Push up declinanti con zavorra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX601.jpg)
Push up declinanti con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![L sit in tucked planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX615.jpg)
L sit in tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Kettlebell russian twists](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX566.jpg)
Kettlebell russian twists
Intermedio
Abs ∙ Obliques
![Push up esplosivi con le ginocchia](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX544.jpg)
Push up esplosivi con le ginocchia
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Glute bridge isometrico con kettlebell](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX575.jpg)
Glute bridge isometrico con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
![Ponte femorale isometrico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX592.jpg)
Ponte femorale isometrico
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings