In una sbarra che si trova approssimativamente all'altezza della testa, fai un salto per salire e rimanere nella posizione di dip a sbarra, da lì scende il più lentamente e controllato possibile fino a quando non ti appendi di nuovo.
tricipiti, spalle
50 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
1h
avanzato
dorsali, core
30 min
avanzato
core
20 min
avanzato
bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
avanzato
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