A terra o alle parallele, tenere le braccia dritte e usare la flessibilità nella flessione dell'anca per sollevare i glutei fino a quando la schiena è perpendicolare al terreno, in quel momento finire di sollevare le gambe per stare in una posizione di pino. Idealmente, non sporgerti in avanti, ma richiede molta flessibilità.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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