Avanzato
Pressa verticale
Lombari - Deltoidi anteriori - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- Posizionati a terra o sulle parallele.
- Mantenere le braccia diritte e usare la flessibilità nella flessione dei fianchi per sollevare i fianchi fino a quando la schiena è perpendicolare al suolo.
- In quel momento, solleva le gambe per raggiungere la posizione di pino.
- La cosa ideale è che non ti inclini in avanti, ma richiede molta flessibilità.
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