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A terra o alle parallele, tenere le braccia dritte e usare la flessibilità nella flessione dell'anca per sollevare i glutei fino a quando la schiena è perpendicolare al terreno, in quel momento finire di sollevare le gambe per stare in una posizione di pino. Idealmente, non sporgerti in avanti, ma richiede molta flessibilità.

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