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avanzato
pettorali
tricipiti
spalle
core

In posizione seduta a L sulle parallele, parallele basse, sbarre push up o presa a terra, raccogli le gambe e i fianchi all'indietro e posizionati in advanced tucked planche con i gomiti bloccati per un secondo e torna alla posizione di partenza. Se si esegue su prese a terra o push up, è possibile che si debbano incrociare le gambe nella transizione per evitare di toccare il pavimento.

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