Avanzato
Korean Dip con estensione
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Siediti sulla sbarra, con una presa subdola.
- Lasciati cadere finché le tue braccia non sono flesse più di 90º
- A quel punto, cerca di spostare il tuo corpo il più lontano possibile dal barra possibile, estendendo le braccia e portando l'anca in avanti.
- Poi torna indietro e completa il tuffo coreano tornando sulla barra.
Potrebbe piacerti anche
Kettlebell swing con torsione
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Trazione prone
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Archer Dip agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Raises Tuck Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
