Mettiti con le spalle a una sbarra bassa, con una presa supina e i piedi dietro di essa, usa un blocco, che sia un muro, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa. Avvicina le braccia alla sbarra, quindi inarca la schiena in modo che i gomiti siano sopra di essa.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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