Posizionarsi sugli anelli tenendo il peso con le braccia bloccate, sollevare le gambe ad angolo retto, cercando di non fletterle, tornare alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
cuadricipiti, femorali, glutei, addominali, obliqui
50 min
avanzato
core, addominali, obliqui
45 min
intermedio
trapezio
40 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
tricipiti, gambe, glutei, femorali, cuadricipiti, spalle
45 min
intermedio
full body
20 min
intermedio
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