Su una sbarra appeso e sollevare i piedi a un angolo di 90º per fare una L sit, flettere le braccia per continuare a sollevare fianchi e piedi e fare un giro sopra la sbarra, lentamente scendere di nuovo fino ad arrivare di nuovo a L sit e ripeto il movimento.
pettorali, tricipiti, core
60 min
intermedio
full body
1h
intermedio
gambe
45 min
avanzato
bicipiti, avambracci, dorsali, trapezio
1:30h
avanzato
full body
30 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle
1h
intermedio
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