Archer Pull Ups
Bicipiti - Dorsali
![Archer Pull Ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX066.jpg)
- Ad ogni ripetizione, porta il mento verso una delle mani, mantenendo l'altro braccio teso, senza piegarlo in nessun momento.
- Un esercizio esteticamente molto bello.
Routine
Sagittario
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Ipertrofia schiena e bicipiti
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Fianchi
Deku - Trazioni monobraccio
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
Aumenta i Muscle up
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Correzione unilaterale
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Cuadricipiti
Potrebbe piacerti anche
![Muscle up agli anelli assistito con elastico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX411.jpg)
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Muscle Up presa mista](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX134.jpg)
Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![L sit isometrico seduto sulla barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX120.jpg)
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
![Bandiera in Tuck](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX169.jpg)
Bandiera in Tuck
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Strict Muscle Up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX136.jpg)
Strict Muscle Up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Retrazione scapolare](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX061.jpg)
Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats