Su una sbarra, afferrata con una mano mentre l'altra è posizionata sulla spalla opposta, sollevare le gambe e il busto in modo che siano il più possibile parallele al terreno, più il parallelo è perfetto e più stretta la linea Tra busto e gambe, più pulito sarà il movimento. Il braccio che stai tenendo dovrebbe essere bloccato.
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, schiena, spalle
45 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
spalle, tricipiti, pettorali
30 min
principiante
full body
50 min
avanzato
pettorali, tricipiti
50 min
principiante
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023