Esegui una normale trazione prona ma quando scendi, fermati per alcuni secondi proprio quando la tua testa è sotto la barra, termina la discesa per completare una ripetizione.
full body
20 min
avanzato
pettorali, tricipiti
10 min
principiante
addominali
20 min
intermedio
full body
60 min
avanzato
full body
45 min
principiante
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
45 min
avanzato
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