Trazioni con fermo in mezzorom
Bicipiti - Dorsali
- Esegui una presa supina normale.
- Quando scendi, fermati per alcuni secondi proprio quando la tua testa è sotto la barra.
- Completa la discesa per completare una ripetizione.
Sessioni
One arm front lever destruction
Avanzato
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Avambracci ∙ Fianchi
Prendi il one arm front lever
Avanzato
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Fianchi
Muscle Up Principiante - Intermedio
Intermedio
Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Schiena Succo
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Retrazione scapolare su un braccio
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Oap assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tornado swing e tre quarti di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
