Fissare l'elastico su una barra dietro quella che si intende utilizzare per eseguire i pull-up e passarla intorno alla parte superiore della schiena, in modo che eserciti una forza verso il basso e che renda difficile eseguire i pull-up, utilizzare diverse altezze e spessori della barra elastico per regolare la difficoltà.
gambe
45 min
avanzato
schiena, bicipiti
30 min
intermedio
gambe, glutei
45 min
avanzato
full body
15 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
avanzato
pettorali
1h
intermedio
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