In una sbarra appeso solleva i piedi per portarli sopra la sbarra, nel frattempo tira forte con le braccia in modo da posizionare l'anca appoggiata su di essa ed eseguire una curva che ti lasci in posizione di bar dip.
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
intermedio
pettorali, tricipiti
15 min
intermedio
avambracci
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
full body
30 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
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