Intermedio
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Bicipiti
- Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.
- Per farlo, esegui pull-up supini cercando di mantenere i gomiti in avanti il più possibile.
- Utilizza una gamma parziale dai bracci completamente distesi fino a metà del percorso, fino a quando la fronte sia all'altezza della barra.
Potrebbe piacerti anche
Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Raises Tuck Adv Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Muscle Up Olimpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Pull-up bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Pellicani agli anelli
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
