Posizionati in verticale con i piedi appoggiati al muro, esegui lentamente una flessione con le braccia, controllando la discesa, e avvicina la testa al pavimento, a questo punto stacca i piedi dal muro per abbassarli a terra.
bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
avanzato
glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
intermedio
bicipiti, dorsali, core
30 min
avanzato
gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
avanzato
core
20 min
intermedio
glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti, core
20 min
intermedio
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