Sul terreno o sulla sbarra bassa, posizionati in una posizione push-up e scendi fino a quando il torace è quasi all'altezza delle mani, tienilo in quella posizione per un certo tempo.
full body
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
avanzato
schiena, dorsali, core, lombari
45 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
1h
avanzato
full body
50 min
avanzato
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