Trova una barra o una superficie all'altezza dell'anca o sopra, appoggia le mani inclinando il corpo e fai flessioni. Cerca di mantenere la schiena e le gambe allineate e cerca di non lasciare i gomiti aperti ai lati, ma stai vicino al tronco. Regola l'altezza della barra o della superficie per modificare la difficoltà, maggiore è l'altezza, più facile è.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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