Avanzato
Pike push up con elevazione
Deltoidi anteriori - Serrato - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Posizionati in una flessione in picchetto, con i fianchi alti. Puoi farlo a terra o su agganci.
- Esegui la flessione dei bracci e, quando sei al punto di massima flessione, inclina il tuo corpo in avanti, fino a quando i tuoi piedi si sollevano da terra. Evita di farlo saltando con i piedi, la sollevazione deve venire dall'inclinazione.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Archer Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
