Avanzato
540
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Consiste in un mezzo giro.
- Esegui una oscillazione sulla barra forte, quando sei nella parte posteriore prepara una gamba come se stessi per dare un calcio.
- Quando passi sotto la barra, esegui la rotazione, toccando con una delle tue mani e mantenendo i bracci attaccati al corpo.
- Senza toccare la barra si può anche eseguire.
Potrebbe piacerti anche
Hefesto assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats
Isometria OAP su, in mezzo e giù
Avanzato
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Swing per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
One arm Front Lever assistita dal gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Australian chin ups esplosivo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
