Consiste in un giro e mezzo. Fai un forte swing con il bilanciere, quando sei dietro prepara una gamba come se stessi per calciare, quando vai sotto la barra fai il giro, toccando con una delle tue mani e tenendo le braccia vicine al corpo.
full body
45 min
principiante
bicipiti, dorsali, core, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
cuadricipiti, femorali, glutei, addominali, obliqui
50 min
avanzato
full body
50 min
intermedio
addominali
20 min
intermedio
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