Mettiti in posizione per eseguire una dragon flag, vai su e giù con il corpo dritto fino a raggiungere l'angolo di 45º, poi torna a salire con il corpo dritto per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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