Posizionati appeso alla sbarra con una presa prona ed esegui un pull-up parziale, sollevandolo fino a quando la fronte non raggiunge la sbarra, scendi di nuovo per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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