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Pullover con kip
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In una sbarra, fai un passo avanti e un piccolo salto, flettendo l'anca e sollevando i piedi per portarli sopra la sbarra, nel frattempo, tira forte con le braccia in modo da posizionare l'anca appoggiata su di essa e fare una curva che ti lasci in posizione di bar dip.

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